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Sport

Zeeländischer Spitzensportler gibt Tipps für sicheren Sport während der Hitzewelle

Die Spatzen fallen vom Dach, aber trotz der Hitze sehen wir sie immer noch: fanatische Sportler, die der Hitze trotzen und zwischen den Sonnenliegen am Strand durch den Sand von Zeeland schlendern. Aber wie verantwortungsvoll ist es, sich bei tropischen Temperaturen in der sengenden Sonne zu bewegen? Spitzensportler und Physiotherapeut Erwin Adan aus Koudekerke erklärt, worauf Sie dabei achten sollten.

Tipps für mehr Bewegung bei tropischen Temperaturen von Erwin Adan

1. Vermeiden Sie die Sonne Zeelands (ja, wirklich)

Wenn Sie beim Laufen oder Radfahren einer Dehydrierung oder Überhitzung vorbeugen möchten, ist es ratsam, die richtige Tageszeit zu wählen, erklärt Adan. „Mittags ist es am wärmsten und je wärmer es ist, desto mehr muss der Körper arbeiten, um alles am Laufen zu halten. Das merkt man zum Beispiel daran, dass man bei intensiver Arbeit in der Hitze extra schwitzt. Die beste Zeit für Bewegung.“ Jetzt ist Sport meiner Meinung nach morgens, dann muss die Sonne noch aufgehen. Abends ist auch möglich, aber weniger ideal, weil es nicht wirklich kühlt.“

2. Gehen Sie gut vorbereitet

„Die Feuchtigkeit, die du bei der Hitze zusätzlich verlierst, muss wieder aufgefüllt werden. Achte also darauf, genug zu trinken. Ziehe nicht zu viel Kleidung an, sonst schwitzt du noch mehr. Wichtig ist auch der Ort, an dem du trainierst die Sonne nicht erreichen kann, wie der Wald, kann dabei helfen, die Blätter sorgen dann für Abkühlung.“

3. Entspannung nach dem Training

Es gibt nichts Besseres als ein Bad im seeländischen Wasser nach einem guten Lauf, stimmt Adan zu. Vor allem nicht, wenn es sehr heiß ist. Besuchen Sie die Website sportartikelreviews.de für mehr Informationen. Aber so verlockend es auch sei, seien Sie vorsichtig, betont der Sportler. „Die Körpertemperatur ist nach einer Anstrengung höher und sollte langsam wieder sinken. Wenn du direkt ins kalte Wasser gehst, ist das ein Schock für den Körper und nicht gut. Abkühlung ist in Ordnung, aber zuerst im Schatten und dann im Wasser.“